年的春天一眨眼就过去了，盛夏的骄阳突然就把我们晒得措手不及。虽然我们一再强调四季轮回，防晒不能停歇，但夏季的日晒更加强烈，此时防晒不仅可以减少皮肤老化，对预防皮肤癌也有重要作用。
那么，该如何做好防晒工作嘞？今医院皮肤科主任医师魏欣净为小仙女们排忧解难哦~
说正事前，
让我们一起来认识一下今天的专家~
魏欣净
女，医院皮肤科主任医师，硕士研究生。
擅长皮肤科常见病：银屑病、湿疹、荨麻疹、痤疮、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、红斑狼疮、皮肌炎、大疱性疾病及尖锐湿疣等的诊治，擅长各种色素性皮肤病，血管瘤，毛细血管扩张、痤疮疤痕、皮肤年轻化等的激光治疗。
兼任山东省激光医学会理事，山东省激光医学会皮肤美容专业委员会副主委，中国整形美容协会中医美容分会中西医结合美容专业委员会常务委员，山东省中西医结合学会及中医药学会皮肤科分会委员。
小仙女们前排就位~
干货时间到！
小仙女
我们天天说防晒，防的到底是什么呢？
地球表面的日光主要由波长nm以上的紫外区到1mm以内的红外区组成，其中紫外线约占6%，根据波长范围和生物学效应，UVR分为以下3个波段：长波紫外线UVA~nm可以穿透到皮肤深层，导致皮肤过早老化，生成皱纹和老年斑；中波紫外线UVB（~nm），易被玻璃阻隔，则会灼伤你的皮肤。短波紫外线UVC（~）：穿透能力弱，不能穿过地球的大气层，到不了地球表面。过多暴露于UVA或/和UVB射线都会导致皮肤癌。目前女性对防晒重要性的了解比较深入，但是大多数男性并不重视。
小仙女
我们如何能更高效率、更方便的做好防晒呢？
规避性防晒：最简单的方式是减少在太阳下暴晒的时间，特别要避免上午10点到下午2点之间的这段阳光最强烈的时间。
遮挡性防晒：遮盖暴露在阳光下的皮肤，比如穿长袖衬衫、裤子，使用太阳镜和宽边帽来避免阳光直射也是非常有效的办法。
防晒化妆品：在许多情况下，防晒产品是必要的防晒手段。因此如何选择防晒产品成为一个非常重要的问题。
让我们先来了解一下评价防晒产品的几个概念：
1
日光防护系数（sunprotectionfactor，SPF）：是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，SPF值越大，防日晒红斑效果越好。当产品的实测SPF值50时，标识为SPF50+。要想从防晒产品中获得最大的保护，建议你选择一个防晒系数至少为15的防晒产品。如果你的肤色较浅，你可能需要高防晒指数的防晒产品，比如SPF30或SPF50。
人们普遍误以为SPF与太阳照射时间有关。例如，许多人认为，如果他们不涂防晒霜通常会在1小时左右晒伤，那么SPF15的防晒霜可以让他们在阳光下呆上15个小时而不被晒伤。这是不对的，因为SPF与紫外线照射的时间没有直接关系，而是与照射量有关。
2
UVA防晒系数（protectionfactorofUVA，PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。当PFA值8～15时，标识PA+++；当PFA值≥16时，标识PA++++。PFA值越高越好。
3
广谱（BroadSpectrum）：所谓的广谱包括UVA和UVB两种紫外线。广谱防晒产品提供了一层化学屏障，可以在紫外线辐射伤害皮肤之前吸收或反射紫外线。并不是所有的防晒霜都是广谱的，所以一定要看清楚标签。最好的防晒产品应该能防护所有的紫外线。
4
防水性能测定：户外活动出汗或水下作业时要求使用具有抗水性能的防晒产品。
年6月，有研究表明：通过了广谱测试的防晒产品也可以提供UVA防护。从此之后，在美国市场上，那些标有「广谱」的防晒产品其实可以同时防护UVA和UVB的辐射。
除了上述各种参数外，我们选择防晒产品还需要考虑剂型的问题，市面上防晒产品有多种形式，包括:乳液，面霜，喷雾剂，条/棒状，凝胶，油状，糊状。各种防晒产品的使用方法根据类型而有所不同。例如，防晒喷雾剂绝对不应该直接应用到你的脸上。
不同产品类型的优缺点大致如下
面霜：可能更适合干性皮肤，尤其是脸部。
乳液：大面积使用时，乳液通常是首选。乳液比面霜更薄，也不油腻。
凝胶：凝胶在有毛发的区域，比如头皮，效果最好。
条/棒状：在眼睛周围涂防晒产品时是很有用的。
防晒油：皮肤附着性好，防水效果突出，但使用起来比较黏腻。
喷雾剂：父母们通常更喜欢喷剂，因为在孩子身上使用方便。但是很难知道是否涂得均匀，所以可以考虑先使用凝胶或乳霜，然后使用喷雾。另外，要避免吸入该产品。不要在热源、明火或吸烟时使用喷雾。
好了，了解了防晒产品的基本常识后，接下来进入防晒“实战”。
小仙女
产品的各种参数应该怎样运用呢？
室内活动：在没有紫外光源的室内活动时，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV照射的情况（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。
室外活动：要根据所处地区、季节、当日UV强度和室外活动时间长短做适当选择：①阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；②直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；③高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；④如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
小仙女
防晒产品选好了，我们应该怎样最大限度的利用好它的防晒功能呢？
“在出门前15min涂抹产品。一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UVR易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。
最后需要注意的一点，防晒产品也是需要清洗的，脱离光照射环境可以洗掉。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。
看了这些，
相信小仙女们有信心用防晒产品武装好自己，
迎接盛夏了！
这个夏天，
希望大家美白又健康，
漂亮到天际~
注：本文部分内容参考《皮肤防晒专家共识（）》
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