前一段时间我觉得上楼下楼都非常的累，感觉自己的身体非常的重，医生说我体内的湿气过重，所以就会有疲劳感，感觉自己的步伐和身体都发沉，医生咨询了一下我的饮食习惯，以作息习惯，说我的湿气重，我经常熬夜，爱吃一些寒凉的食物与饮品，就是导致我体内湿气重的原因，湿气堆积在体内，在身体上就会出现相应的症状，那么回到家之后，我将这种情况跟同学说了，她认为是因为我喝水喝得比较多，所以我体内的湿气比较重。
一、那么喝水多会导致湿气重吗？体内的湿气到底是怎么来的呢？
其实喝水并不会引起湿气重，水是水谷精华，经过脾胃的运化与吸收，转化成营养物质，输送给身体的各个器官。多余的还会转化为汗液与尿液排出体外，所以说湿气重跟喝水并没有关系，而是取决于我们的脾胃是否运化正常。
脾胃功能弱，那么体体内的水分不能正常的代谢，时间长了，身体就会出现病态，湿气重的人，肚子比较大。如果不是脂肪堆积的，那么就是湿气比较重。
还有看一下舌苔，湿气重的人舌苔比较厚腻，而正常的舌苔是微微泛红的。舌苔厚主要是因为体内的寒湿过重。女性还会出现白带异常的情况。尤其在东北，很多老人，冬天还会出现腿部寒凉的情况，俗称的老寒腿。
经常患皮肤病的人群，比如说过敏性皮炎，各种癣病等，都是因为体内的湿气比较重，代谢缓慢，还有足部爱出汗的人，也是因为他体内的湿气比较重。
二、哪些不良的习惯会导致湿气比较重
1、饮食习惯，爱吃生冷寒凉的，辛辣的食物，这样会加重脾胃的负担，除了胃部会出现相应的症状，在身体上最重要的就是湿气重，会感觉到疲惫，身体发沉。
2、睡眠，良好的睡眠会促进肝脏造血，脾胃运化正常，如果经常熬夜，睡眠不足，那么身体各项指标都会出现问题。还会导致血压，血脂，血糖等一系列疾病，现在很多疾病越来越年轻化了，这都跟不良的生活习惯有关系。
、就是不爱运动，现在很多年轻人都不喜欢运动，每天有空就躺在床上看手机。身体的脂肪堆积，脏腑运行失职，那么身体就会出现亚健康，湿气沉积。
4、酗酒，长期酗酒的人体内湿气是很重的，因为酒是属于阴性的，还有经常喝一些寒凉的饮品，夏天喝凉啤酒的人。这样的人体内湿气都比较重，我们可以利用三伏天做一些排汗，排湿的养生套餐。或者平时多喝一些薏米茶来排除湿气。
总结：生活中多喝一些热汤，经常开窗通风，屋子里特别潮湿的，在角落里放一些苏打粉，因为它可以吸收潮气，平时注意保暖，洗完澡之后马上擦干，不要在澡堂拔罐，这样湿气很容易进入身体里。冬天注意足部的保暖，防止寒气入体。这些都是平时需要注意的，要养成良好的习惯。