今天想跟大家聊聊美白的话题，变白是很多人追求的，好多人为了变白用了很多方法，医疗美白，护肤美白等等，总体来说，这些外调方法耗资还是不少的，下面小编就给大家介绍几种经济又实惠的内调方法。
（一）三白汤
所谓的“三白”就是指白芍，白术，白茯苓。配方:白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服，可以补气益血、美白润肤。适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。
（二）柠檬水
柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排除体内的垃圾、毒素。柠檬中富含维生素c及多种维他命，能淡化肌肤内的黑色素，促进新陈代谢，消除脸部雀斑，有天然美白肌肤的功效。切记胃酸分泌过多的人，不要经常饮用柠檬水。
（三）牛奶
牛奶中含多种维生素及微量元素，能有助于体内毒素、油脂、垃圾等有害物质的转化和排泄，并减少黑色素沉积，令肌肤保持白皙。
（三）少吃“糖”
这里所说的糖不只是味道甜的东西，还有一些隐形的糖，比如:高温油炸食品，精确的说，就是减少体内糖化反应，减少AGEs（糖基化终末产物）的生成，因为AGEs会使体内的胶原蛋白和弹性蛋白减少，使肌肤失去弹性，加速衰老；此外糖分在体内过多的话，会转化为脂肪，引起皮肤油脂肥厚，而且还引起，皮肤出现痤疮，脂溢性皮炎等皮肤病，所以说平常尽量少吃“糖”。
（四）维生素E
吃维生素e对皮肤很好的，可以起到延缓衰老的作用，由于维生素E水解产物是生育酚，属于雌激素，所以经常的服用，可以增加体内的雌激素，这不仅可以保持女性特征等，而且还有滋润肌肤的作用，所以服用维生素E对皮肤是有好处的，但任何药物都有个度，维生素e也不适合多吃，吃得太多也会出现副作用；也可以多吃一些维生素E含量偏高的食物，例如:豆类、谷类和一些坚果，鱼类等
（以上图片均来源于网络）