第一种是维生素A它的作用是可以通透皮肤吸收，活化皮肤细胞，促进细胞新陈代谢，产生更多表皮蛋白从而形成较厚的表皮，改进皮肤阻隔层的功能也可以改变和调节胶原的合成，保持皮肤柔嫩光滑和丰满，然而对灼伤，有头皮屑，干性皮肤也可以起到辅助作用，可以延缓衰老，可以用于处理粉刺和皱纹。维生素A主要来源于动物的肝脏，奶，奶制品以及可食用的胡萝卜素.想要补充维A可多吃这些。
第二种是维生素B维生素B又分为维B1维B2，B3，B5，B6，B12.而维B1是对湿疹，皮炎起辅助作用，补充维B1可以减轻神经炎症，促进神经修复。B1主要来源于瘦猪肉，花生，葵花籽等。维B2是人体氧化还原系统的重要组成部分，可以帮助皮肤抵抗日光损害，主要来源于动物肝脏。维B3可以防光老话化和光致癌，可以增强皮肤障碍功能，缩小毛孔，改善色素沉着和红斑，维B5起消炎保湿作用。维B6可以防止皮肤粗糙，粉刺，晒伤，止痒和晒黑，也可以控制皮肤的油性。主要来源于肉类，蔬菜，全麦食品等。维B12可以参与脂肪的和糖的代谢，对神经性皮炎，瘙痒症等有很好的治疗效果。主要来源于果蔬，肉类，肝脏等。
第三种是维生素C维生素C可以有美白作用，促进胶原蛋白和铁的吸收，可以抵抗紫外线防衰老，增强hang皮肤障碍功能，维生素C主要来源于水果和新鲜的蔬菜。
第四种是维生素E维生素E可以促进血液循环，改善头发毛囊的微循环，是人体主要的抗氧化剂之一，主要来源于小麦胚芽，坚果，瘦肉奶制品，蛋类，芝麻等等。
所以想要皮肤变好，这四种维生素得吃！
衰老不会一夜来临，保养也不可能一刻见效
你需要默默重复，才能让岁月无痕。