导语：维生素B2是我们身体必需的营养素，如果身体长期缺乏维生素B2，还会影响身体的新陈代谢，导致身体代谢功能紊乱，容易出现唇炎、舌炎等问题，对我们的身体健康有一定的影响。
众所周知，我们的身体随时随地都需要新陈代谢，我们的身体每时每刻都需要补充营养元素，维生素是我们身体中必不可少的营养元素，适当补充维生素也有助于维持身体的正常运转，在多种维生素中，维生素B2也很重要，那么适当补充维生素B2，身体会有什么变化呢？
什么是维生素B2？
维生素B2是维生素B的一种，又称核黄素，它是一种水溶性维生素，是人体不可缺少的维生素，具有保护皮肤囊粘膜和皮脂腺的作用，参与细胞生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素。
平时适当补充维生素B2，可以收获哪些好处？
1、缓解头痛
有的人平常就头疼，实际上这样的事情尤其普遍，关键与心脑血管出现异常和抽动相关，尤其是偏头疼，觉得十分痛楚，可是填补维生素B2可以缓解头顶部毛细血管出现异常，改进偏头疼。
2、缓解脱发
掉发是当下人们常用的问题，造成这一病症的，很可能是身体欠缺营养元素，不断服用维生素B2，可以填补必需的营养元素，使身体吸收消化，此外，也有些人因脂溢性皮炎掉发，在这样的情况下不断填补维生素B2，可以防止和医治脂溢性皮炎。
欠缺维生素B2会造成脂溢性皮炎，适当垃圾填埋可以缓解病症，间接性避免病发，维生素B2对身体健康十分关键，维生素B2不够时必须积极主动调节。
3、美容养颜
爱美是每一个人的天性，每个女性都十分重视自身的容颜，脸上痘痘和痘痘一出現在脸部，一天到晚就难受，这时，假如每一天都能吃一粒维生素B2，对女士的容颜很好，维生素B2具备非常好的抗氧化性功效，能推动身体内体细胞代谢再造，排出来身体废弃物内毒素，使肌肤光滑细腻有延展性，做到养颜美容的实际效果。
4、防止便秘
如今很多人工作中的情况下，一般是一整天，平常非常少做运动健身，下班回家后一般也呆在家里，躲在沙发上玩手机，这类生活习惯实际上十分不健康，迅速消化道功效变弱，时长久了很有可能严重便秘，比较严重的情况下乃至很有可能发展趋势成痣疮。
对很多人而言，这也是无奈的状况，医院进行查验，可是每日服用维生素B2可以减轻这一点，排便的过程中会更畅顺，人的心态也会更好。
5、预防缺铁性贫血
生活中有很多贫血的问题，平常尤其想补钙，因为铁成份非常容易存活，除开铁欠缺以外，维生素B2也是有很有可能不够，维生素B2不足的话，身体不可以消化吸收铁成份，非常容易造成缺铁性贫血，因此日常填补维生素B2可以防止缺铁性贫血。
服用维生素B2时的注意事项有哪些？
1、不可以空腹服用
空腹填补维生素B2，会危害消化吸收，进到身体后会快速代谢，因而消化率会降低。
2、请不要服用过多
维生素B2不够时，不必随意填补，依照医师的具体指导恰当服用，不必过多服用，尤其是对新生婴儿而言，重量过轻，没法测算维生素B2的填补量，务必更为谨慎。
3、忌酒
服用维生素B2后再饮酒，会危害维生素B2的消化吸收，这主要是因为乙醇非常容易损害消化系统黏膜，防碍肠粘膜的功效，减少维生素B2的吸收消化，因而，服用维生素B2时务必忌酒。
